Share

ผู้สูงอายุไม่มีแรง… ทำอย่างไรให้กลับมามีแรงอีกครั้ง?

Last updated: 29 Jul 2025
72 Views
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เสื่อมถอยเป็นธรรมชาติ แต่การที่ผู้สูงอายุรู้สึก "ไม่มีแรง" หรือ "ทำอะไรไม่ไหว" ไม่ใช่เรื่องเล็ก

เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องการการดูแลอย่างจริงจัง เช่น
- กล้ามเนื้อลีบ (Sarcopenia)
- ภาวะขาดสารอาหาร
- โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

หรือภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

ฟื้นฟูให้กลับมามีแรง เริ่มได้ที่การดูแลแบบองค์รวม
1. กายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล
การทำกายภาพช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งานได้มากขึ้น เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมดุลของร่างกาย ช่วยลดการหกล้มและพึ่งพาผู้อื่น

2. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน B, D, และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

3. การดูแลด้านจิตใจและอารมณ์
การมีเพื่อนคุย กิจกรรมกลุ่ม และการได้รับความใส่ใจจากผู้ดูแลอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่า ไม่ซึมเศร้า ซึ่งส่งผลต่อแรงจูงใจในการดูแลตนเอง

Related Content
ภาวะกลืนลำบาก...ภัยเงียบในผู้สูงอายุ
ภาวะกลืนลำบาก (Dysphagia) คือ ความผิดปกติที่ทำให้การกลืนอาหารเป็นเรื่องยาก และอาจทำให้เกิดการสำลักหรือการติดเชื้อในปอดได้ ซึ่งมักเกิดจากโรคพาร์กินสัน โรคหลอดเลือดสมอง หรือการเสื่อมของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกลืน
12 Jun 2025
สัญญาณแบบนี้ = ระเบิดเวลา! โรคฮิตคนไทย ที่ห้ามมองข้าม
Stroke - โรคหลอดเลือดสมอง เงียบ...แต่ร้ายแรง! ทุกนาทีมีค่า อย่าปล่อยให้สายเกินไป
2 Jun 2025
ภาวะกล้ามเนื้อน้อย
เกิดจากการสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ในส่วนสำคัญเมื่ออายุมากขึ้น
24 Jan 2025
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว and นโยบายคุกกี้
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy