ผู้สูงอายุไม่มีแรง… ทำอย่างไรให้กลับมามีแรงอีกครั้ง?

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เสื่อมถอยเป็นธรรมชาติ แต่การที่ผู้สูงอายุรู้สึก "ไม่มีแรง" หรือ "ทำอะไรไม่ไหว" ไม่ใช่เรื่องเล็ก

เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องการการดูแลอย่างจริงจัง เช่น
- กล้ามเนื้อลีบ (Sarcopenia)
- ภาวะขาดสารอาหาร
- โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

หรือภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

ฟื้นฟูให้กลับมามีแรง เริ่มได้ที่การดูแลแบบองค์รวม
1. กายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล
การทำกายภาพช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งานได้มากขึ้น เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมดุลของร่างกาย ช่วยลดการหกล้มและพึ่งพาผู้อื่น

2. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน B, D, และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

3. การดูแลด้านจิตใจและอารมณ์
การมีเพื่อนคุย กิจกรรมกลุ่ม และการได้รับความใส่ใจจากผู้ดูแลอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่า ไม่ซึมเศร้า ซึ่งส่งผลต่อแรงจูงใจในการดูแลตนเอง